Uppvärmingsövningar för ryttare

blank

Även hästens hälsa och uthållighet är i fokus för ridsport, är föraren den kontrollen. Att generellt benägna att ignorera sin egen smärta (oavsett om det är huvudvärk, ryggvärk, eller något helt annat), ryttare glömmer ofta att någon form av störning kommer sannolikt ha sin inverkan på djuret.

Det är känt att smärta i nedre ryggen och höften obehag av svag kärna muskulatur är den vanligaste ryttarens värk. När ländryggen och bäckenet är under stress, är chansen att ridningen tar fel.

Det är därför det är fördelaktigt att värma upp innan varje ridning session. Dessa lätta övningar är mycket viktigt, särskilt på vintern, för att aktivera ämnesomsättningen och anpassa sig till temperaturen lättare. Den bästa tiden att värma upp är när hästen har sadlade, men med bandet ännu inte blivit ordentligt åtdragna. Du kan också göra dessa övningar i stallet området, medan du använder hästen rengörings rutan som en övning vägtull.

  1. Den första övningen är mycket praktiskt för att sträcka på ryggen och bålen muskulatur, och är ganska lätt också. Försök bara att nå med båda armarna så upp som möjligt, som om du plockar körsbär, samtidigt som man försöker röra tips av tummarna.
  2. Regelbundna utfall (på framsidan) är en stor sak för att utöva de främre ben och bålmusklerna, medan sido utfall (åt sidan) är särskilt bra för de inre låren. Du kan också vara kreativ och använda rengörings boxen som ett ben vila medan stretching.
  3. En annan nyttig övning för att värma upp den övre delen av låret muskulaturen är greppa tag i dina fotleder och dra hälen till botten.
  4. Och nu en stretching övning för ben- och ryggmusklerna. Medan hukar, placera händerna på golvet och sakta höja din botten, tills knäna rätas. Var noga med att uppmärksamma din smärtgränsen under denna varma upp övning, i syfte att undvika muskelspänningar.
  5. Innan resan börjar, kan du även stärka dina benmuskler med detta intressant övning: med ryggen vände sig mot det, placera händerna på rengöringsrutan och sakta börja knaprande, samtidigt som du trycker armarna upp.

Värmer upp behöver inte sluta när du har monterat din häst. Tvärtom, eftersom hästen går på lös regn (detta anses också vara dess varma fasen), kan du använda de första 10 minuterna för att frigöra spänningar i axlar och armmuskler. Om hästen är känt för att vara ett mycket säkert en, kan du även börja cirkel med armarna. Det är dock bättre att hålla tyglar med ena handen, av säkerhetsskäl. Å andra sidan, cirkla med dina axlar enbart är det säkraste alternativet att överväga. När du är klar med denna övning, kan du luta huvudet åt sidan, men undvik cirklar med huvudet som det är farligt!

Tyvärr är inte mycket uppmärksamhet på avslappningsövningar som kommer efter ridning sessionen är över. Vad de flesta av förarna inte vet är att med varje stretching-motion spänning släpps, samt den övergripande muskulatur förbättras. Det är därför en känsla av välbefinnande kommer att bli oundvikligt efter en vanlig tio minuters träning.

Den underbara massören

blank

På bilden visas 3D smart SHIATSU Nackmassage G3, uppladdningsbar
Det är väl känt hur stressigt vardagsliv kan va. Ständigt växande arbetskrav, låga löner, prestation tryck, rädsla för arbetslöshet … Det är bara några av många faktorer som kan STÖRA en modern människa. När trycket blir större och större vi äntligen ställa oss frågan: ”vad händer nu?”. Tyvärr kan vi inte påverka allt i våra liv. Men ändå är inte allt utanför vår kontroll.

Tänk så här: Efter dagarna oroligheterna har excruciating din kropp och själ, ge dig en massage, och alla dina problem försvinner! Vilken underbar tanke, eller hur? Du kan faktiskt göra det på riktigt med ett brett sortiment av massage utrustning.

3D smart SHIATSU Nackmassage G3, uppladdningsbar

Shiatsu massage som kan användas när man ligger eller sitter, tillhandahålla en stimulerande avslappning av hela kroppen. Dessa praktiska apparater är utformade för att lugna det autonoma nervsystemet, behandla ischias problem, såväl som att sensibilisera och förbättra hållningen. Du kan också njuta av en trevlig rullande massage för att lindra din värkande nacke, axlar och rygg. Ställ medsols och motsols roterande massagehuvuden för en trevlig djup massage, och om tempot är för ljus eller för stark för din smak, ställa in önskad hastighet via controller. Har du tillbringar mycket tid framför datorn? Inga problem! För en stark och härlig ryggmassage kan du bara luta dig tillbaka i ryggraden sparande Shiatsu massagestol. Dra åt baksidan av stolen med hjälp av elastiska band, som du njuta av en massage i området sammanträdet samt, medan du arbetar i en bekymmersfri sätt. Detta kompatibel design är också perfekt för användning i bilen.

För en riktad uppmjukning av axel- och nackmuskler slår på ergonomiska shiatsu hals massager. Den elektroniska stimulans bidrar till att främja blodcirkulationen i utmattad muskelmassa, och att återuppliva de försvagade nerver. Vill du göra dina sysslor utan obehag alls? Om så är fallet, massagebälten är en sak för dig. Med dessa mysiga hjälp enheter som du kommer att kämpa mot smärta i nedre delen av ryggen regionen, samt förbättra dina rörelser.

3D smart SHIATSU & TAPPING nackmassage

Om du behöver en multifunktionell massageapparaten, de infraröda massörer är till din tjänst. Du kan välja om du vill ha en shiatsu, knacka eller en punkt massage som ska utföras, eller en med knutar och rullar, i syfte att uppnå hög grad roligt nöje i några sekunder. Begränsa inte din fritid inom trivseln i ditt hem.Applicera en bärbar handmassage rullen att lossa din nacke och rygg muskler, även när du är ute. Dessa massage har en plan eller vågig yta som syftar till att ge dig en djup vävnad massage för att lossa muskelskikt. Dessutom dra massage med en kardborre för ett fast grepp.

Om du känner en brännande känsla i fötterna, tillåt dig själv att ha en terapeutisk vibrationsmassage för att komma tillbaka på fötterna. En tidelike bubbla massage kan helt lossa und glädja dina fötter. Om du är på humör för en exotisk magnetfält terapi, det finns ett stort antal magneter till din tjänst. För att öka blodflödet i fötter, unna dig en underbar zonterapi massage med omkopplings ljus och värme funktion.

3D Basic SHIATSU massage

Den helt nya Nackmassage apparaten för nacke och axlar massage är en verklig revolution bland massage enheter. Det finns en lösning för hela kroppen samtidigt som liten storlek och flexibel för användning. Med det, kan alla tänkbara område av kroppen som skall behandlas. Den är utformad för en riktad massage, med viss mängd tryck som man behöver. När allt kommer omkring, du bestämmer var och med vilken intensitet du vill massera själv. VAD DU har här är en allt-i-ONE-SOULUTION! Bara fantastisk och genial!

Alla behöver uppmärksamhet och ömhet. Även om massörer finns inga människor, de ersätter touch av en massör. Med massageapparater får du en känsla av en professionell massage som lyckligtvis utförs i dina egna fyra väggar.